Поддержка при курении

Как известно, курение – вредная привычка, которая отравляет здоровье и опустошает кошелёк. Далеко не всем легко даётся от неё избавиться – иногда необходима поддержка. Некоторые связывают бросание с какой-нибудь важной датой, другие объединяются с друзьями. А предлагаем вам альтернативный вариант: психологическую поддержку при желании бросить курить.

Бросить курить - советы ведущего психолога Москвы

Пожалуй, самая большая проблема для человека, желающего бросить курить, это не сами сигареты, а ощущение давления:

• вы знаете, что должны бросить, но сама мысль об этом вызывает у вас стресс, который в свою очередь провоцирует желание курить;
• поддержка близких в такой момент особенно важна, но на начальном этапе, когда вы срываетесь и изредка покуриваете, вся их поддержка заключается только в порицании вашей слабости и упрёках, что совсем отбивает желание пытаться;
• многие курящие колени и друзья, привыкшие к тому, что вы курите вместе, ехидно подшучивают, проявляя неверие в ваше решение и подстрекая "вернуться в ряды".

Мы понимаем, как сложно всё это преодолеть в одиночку, поэтому и предлагаем свою помощь. Чтобы помочь вам продуктивно и максимально безболезненно бросить курить, психолог в первую очередь поможет составить личный план по отказу от пагубной привычки, а также, задать себе правильные вопросы:

• что заставляет вас тянуться к сигарете?
• испытываете ли вы удовольствие от потребления никотина и почему?
• счастливы ли вы в те моменты, когда вам удаётся устроить себе перекур?
• почему вы хотите отказаться от курения?

Важно помнить, что большинство людей возвращается к привычке в первые три месяца. И как только сорвётесь, вы разочаруетесь в своих силах, решите «Это не для меня, у меня не хватит сил» и тут же сдадитесь. На самом деле это не так. Нет ничего сложного в том, чтобы быть здоровым, приятно пахнуть и отлично выглядеть! Согласитесь, это гораздо приятнее, чем обречённо жаждать встречи со зловонным «другом», а после угнетать себя чувством вины!

Чем важен психолог при курении и отказе от него?

К каждому клиенту у нас индивидуальный подход. Возможно, вам помогут простые регулярные беседы с психологом, которые будут мотивировать вас, поддерживать на пути и поощрять в достижениях. Или для вас будет более подходящим вариант ведения дневника, в котором вы будете фиксировать время и обстоятельства, толкающие вас снова в никотиновый омут: это поможет вам составить собственную статистику, разобраться в себе и исключить подобные раздражители.

С собой всегда можно договориться, обдурить свою совесть, выторговать себе отсрочку: «Я завтра начну!». Но работая с психологом вы всегда сможете обратиться за поддержкой в моменты слабости, пока они окончательно не уйдут из вашей жизни, вместе с сигаретами, неприятным запахом и стрессом!