Упражнение как подружиться со своим гневом?

« Назад
04.06.2018 19:42

В  статье  «Гнев – хорошо ли? Плохо ли? Или гнев – как некий путь к свободе.”

Была затронута тема гнева с необычной ее стороны – что приносит нам гнев? Как он позволяет быть  человеку самим собой? И как с ним управляться дружить и использовать в помощь себе? 
Статья вызвала отклик наших читателей на странице нашего центра в facebook.

Возникли вопросы как управлять своим гневом в реальной жизни, как привнести в свою продуктивный гнев, который не оскорбляет других, а обозначает границы? 

Поэтому публикую упражнение, по материалам книги Валентины Москаленко, когда любви слишком много, которое позволит сделать яснее свой гнев, подружиться с ним.

Перед началом упражнения,  предлагаю ответить на несколько вопросов  - 
 
Что вы думает о гневе с детства?
Реагируете ли гневливо на любую критику?
Как давно это форма реагирования появилась у вас?
Как ваш гнев проявляется сейчас?
Как бы вы хотели выраджать подобные чувства в будущем?

Итак ответьте письменно себе письменно на 10 вопросов - 

Важно ответить именно письменно, при написании мысль получается более глубокая, обдуманная. Интересно, что вдумчивый письменный ответ позволяет отвечать на каждый следующий вопрос более осмысленно, попробуйте, это может стать вкладом в себя, в развитие своей личности, продвинуться в вопросе выражения гнева, позволит стать чуть свободнее и чуть более собой.

Упражнение – “Гнев, злость»

1. Гнев  - это …………………………………………………………………………………………………………
2. Что делала ваша мама, когда сердилась? Как мама поступала с вами, когда сердились вы?
3.  Что делал папа, когда сердился? Что делал папа с вами, когда сердились вы?
4. Как вы могли выразить свой гнев, будучи ребенком?
5. Что вы делает сейчас  когда сердитесь на своего партнера/cупруга?
6. Вас устраивает то, как вы позволяете проявляться своему гневу?
7. Что вы хотите  в этом изменить, чтобы чувствовать себя хорошо?
8. Пофантазируйте относительно идеальной ссоры, опишите ее в деталях. Не забудьте указать место ссоры, интонацию голоса, назвать употреблявшиеся в ссоре слова.
9. Скажите, вы решили изменить способ выражения гнева?
10.Как бы вы хотели, чтобы изменил свое поведение в ссоре вашт парнер?

Если при ответе возникли вопросы или сложности при выполнении упражнения, знайте, вы всегда можете рассчитывать на личную консультацию.  

Комментарии


Комментариев пока нет

Пожалуйста, авторизуйтесь, чтобы оставить комментарий.

Авторизация
Введите Ваш логин или e-mail:

Пароль :
запомнить